El ioga és una disciplina mil·lenària molt completa i que aporta beneficis tant a nivell físic, com mental i espiritual. Amb la pràctica del ioga hi ha una millora de la flexibilitat, s’incrementa el rang de moviment de tot el cos, millora la circulació de la sang i afavoreix l’eliminació de toxines. 

Una part molt important del ioga consisteix a observar la respiració, cosa que, a més d’afavorir la concentració, permet connectar amb el ritme natural de la persona, que pren consciència d’ella mateixa i pot asserenar la ment.